Você chegou ao Peru, mas o corpo pede uma pausa. Não é raro: o mal de altitude peru afeta mais pessoas do que você imagina. Em lugares como Huaraz, Cusco, Puno e Arequipa, a mudança rápida de altitude pode afetar até o viajante mais animado. Isso acontece se ele não estiver preparado.
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Aqui, damos dicas simples e claras para evitar o mal de altitude peru e continuar aproveitando sua jornada sem complicações.
O que é o mal de altitude e como ele pode afetar sua experiência?
Por que o mal de altitude ocorre?
Seu corpo está acostumado a respirar uma certa quantidade de oxigênio. Mas quando o ambiente muda, esse oxigênio já não é o mesmo. É como se o ar ficasse mais ‘leve’ e seu organismo tivesse que trabalhar o dobro. Essa diferença é o que causa o famoso mal de altitude peru.
A partir de qual altitude começamos a sentir?
Não há uma altura certa para todos. O mal de altitude no Peru geralmente aparece a partir de 2.500 metros acima do nível do mar. Mesmo assim, há pessoas que podem senti-lo muito antes, até mesmo a partir dos 1.500 ou 2.000 metros. Tudo depende de cómo seu corpo reage.
Quais pessoas são mais propensas a sofrer com isso?
Qualquer pessoa pode se sentir mal de altitude peru, mesmo estando em boa condição física. No entanto, é mais comum em quem não está acostumado à altitude ou faz atividades exigentes sem se aclimatar bem.
Isso acontece, por exemplo, em lugares como as nevascas e lagunas de Huaraz. Também ocorre em Cusco, ao visitar a Montanha das Cores ou a Laguna Humantay. Também pode afetar mais pessoas com problemas respiratórios ou circulatórios.
Sintomas do mal de altitude que você não deve ignorar
Estar em altitude pode causar desconfortos leves no início, mas se você perceber vários desses sinais, é hora de fazer uma pausa:
- Dor de cabeça
- Falta de ar
- Dificuldade para respirar
- Tontura ou sensação de instabilidade
- Cansaço excessivo
- Náusea ou mal-estar estomacal
- Falta de apetite
- Dificuldade para dormir
- Menos oxigênio
Se os sintomas piorarem ou não desaparecerem com o descanso, é melhor não forçar o corpo e procurar ajuda médica.
Em quais cidades do Peru você pode sentir o mal de altitude?
Cusco
Localizada a 3.399 metros acima do nível do mar, Cusco é um dos destinos mais visitados do país. Muitos viajantes sentem o mal de altitude peru assim que chegam, especialmente se não tiram um tempo para se aclimatar.
Por isso, é sugerido começar com atividades tranquilas. Você pode fazer um city tour pelo centro histórico ou também pode visitar o Vale Sagrado de forma relaxada. É melhor evitar esforço físico nos primeiros dias.
Puno e o Lago Titicaca
Puno está localizada a 3.827 metros acima do nível do mar, o que a torna uma das cidades mais altas do país. O Lago Titicaca atrai milhares de viajantes por sua beleza e cultura, e faz parte dos lugares imperdíveis para visitar em Puno. No entanto, a altitude pode ser sentida com força assim que você chega. Por isso, é recomendável ir com calma no primeiro dia, evitar esforços físicos e optar por atividades leves enquanto o corpo se adapta.
Arequipa e o Colca
Arequipa está localizada a 2.335 metros acima do nível do mar, por isso muitas pessoas não sentem desconfortos ao chegar. No entanto, se você planeja visitar o Cânion do Colca, é importante saber que nessa área a altitude ultrapassa os 3.600 metros.
A mudança pode afetar se você não tirar um tempo para se aclimatar. O ideal é passar pelo menos uma noite em Arequipa antes de continuar com o tour, e escolher passeios tranquilos no primeiro dia.
Huaraz e suas Lagunas
Huaraz está a 3.052 metros acima do nível do mar. É um destino favorito para os viajantes que buscam natureza, altitude e aventura.
Entre as lagunas para visitar em Huaraz, várias ultrapassam os 4.000 metros de altitude, como a Laguna 69 ou a Laguna Parón. Por isso, é uma das áreas onde o mal de altitude peru é mais sentido. Recomenda-se passar os primeiros dias com calma antes de fazer as diferentes trilhas.
Eu posso ter mal de altitude em Machu Picchu?
Você provavelmente está se perguntando se é possível ter mal de altitude peru em Machu Picchu. E a verdade é que nem sempre.
A cidadela está a 2.430 metros acima do nível do mar, uma altitude menor do que a de Cusco. Como a maioria dos viajantes passa primeiro pela cidade, que está em uma altitude maior, o corpo já começa a se adaptar.
Se você passou um ou dois dias em Cusco, é bem provável que não sinta nada ao chegar em Machu Picchu. E se isso acontecer, não se preocupe: o mal-estar não será tão forte, já que a altitude em Machu Picchu não é tão elevada. Basta descansar, se mover com calma e aproveitar o lugar sem pressa.
Como evitar o mal de altitude Perú (sem arruinar sua viagem)
Bebidas, remédios e truques que realmente funcionam
A chave está em se preparar bem desde o primeiro dia. Aqui estão alguns conselhos práticos para aliviar os sintomas do mal de altitude peru e aproveitar sua viagem sem pausas desnecessárias:
- Beba mate ou chá de coca: É uma bebida tradicional preparada com folhas de coca, que ajuda a melhorar a circulação e a oxigenação. Você encontrará em hotéis, mercados e restaurantes assim que chegar.
- Experimente as sorojchi pills: São cápsulas muito conhecidas entre os viajantes no Peru para enfrentar a altitude. Você pode encontrá-las facilmente em farmácias e geralmente são usadas como apoio durante os primeiros dias em áreas altas.
- Evite esforços físicos no primeiro dia: Caminhe com calma, suba escadas devagar e deixe caminhadas longas ou passeios exigentes para depois de se aclimatar.
- Hidrate-se bem: Beber bastante água ajuda seu corpo a se adaptar mais rapidamente. Evite álcool e comidas muito pesadas nos primeiros dias.
- Durma bem antes de cada passeio: O descanso também ajuda seu corpo a se recuperar melhor da altitude.
- Não pule refeições: Comer leve, mas constantemente, dá energia ao seu corpo para se adaptar à mudança.
O que fazer no primeiro dia em altitude
- Passeie pelas ruas mais representativas da cidade.
- Visite mercados locais e conheça o cotidiano da região.
- Experimente comida típica, mas escolha pratos leves e em porções moderadas.
- Faça atividades tranquilas, como um city tour ou visitas culturais.
- Visite museus.
- Evite caminhadas longas, subir morros ou passeios exigentes.
- Descanse no seu alojamento se sentir cansaço.
- Durma cedo para que seu corpo se recupere melhor.
O Peru vale a pena, e o mal de altitude não precisa te parar
Viajar por cidades altas é parte do que torna única a experiência de percorrer este país. O mal de altitude peru pode aparecer, sim, mas com os cuidados corretos não precisa arruinar sua experiência. Descansar, comer bem, hidratar-se e se dar o tempo para se aclimatar fará toda a diferença na sua viagem.
Porque sim: as melhores experiências são vividas na altitude, e com uma boa preparação, você vai aproveitá-las ao máximo.
Viajar é descobrir, aprender e criar memórias inesquecíveis, e o Peru é o destino perfeito para isso. Suas paisagens deslumbrantes, sua história fascinante e sua cultura vibrante transformam cada experiência em algo único, repleto de momentos que marcarão sua vida para sempre.
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